01
Heel eerlijk: ik wilde grotere armen
Ik begon ongeveer tien jaar geleden met krachttraining. Mijn doel was eigenlijk heel simpel: ik wilde grotere armen. Ik was dun en niet tevreden met hoe ik eruitzag. Daar wilde ik verandering in brengen.
In die tien jaar is er veel gebeurd. Ik kreeg een gezin, mijn dagen werden voller en trainen kreeg een andere betekenis. Eerst ging ik vooral voor de spieren. Nu is de sportschool ook de plek waar ik uit de drukte stap, mijn hoofd leegmaak en tijd voor mezelf neem.
02
Sterker in mijn hoofd
Sporten gaat voor mij inmiddels over veel meer dan uiterlijk. Ik doe dit ook gewoon voor mezelf en voor mijn mindset. De sportschool is mijn uitlaatklep. Daar kan ik mijn hoofd leegmaken en daarna weer met nieuwe energie verder.
Je bent de hele dag met van alles bezig. Je hebt je werk en thuis ben je er voor je gezin. Dan moet je jezelf niet vergeten. Ik merk dat ik daarin ben gegroeid: ik neem nu bewust de tijd om even uit het werk en de dagelijkse drukte te stappen.
03
Ik wacht niet tot er tijd overblijft
Ik train meestal vier tot vijf keer per week. Met wisselende werktijden en een gezin blijft die tijd niet vanzelf over. Soms train ik vroeg in de ochtend. Op andere dagen ga ik in de avond, wanneer de kinderen slapen.
Ik train graag samen, maar als onze schema’s niet aansluiten, ga ik gewoon alleen. Wachten op het perfecte moment werkt voor mij niet. Ik kijk wat die dag mogelijk is, maak daar bewust ruimte voor en ga.
04
Groeien gebeurt niet alleen in de sportschool
Spiermassa opbouwen gaat bij mij niet vanzelf. Ik kom van nature moeilijk aan, dus ik moet daar echt moeite voor doen. Dat betekent dat ik niet alleen op mijn training let, maar ook bewust genoeg moet eten en drinken.
Als ik wil groeien, moet het totaalplaatje kloppen. Alleen hard trainen is niet genoeg; juist buiten de sportschool moet ik mijn lichaam geven wat het nodig heeft.
Mijn nummer 1 supplement is creatine. Voor mij is dat de vaste aanvulling op de basis, niet een vervanging voor goede training en voeding.
05
De draad weer oppakken
Ik heb ook een moeilijke periode gehad. Ik was heel druk met werk, had minder ruimte voor leuke dingen met mijn kinderen en ging niet meer naar de sportschool. Dan merk je pas hoeveel die dingen met je doen.
Uiteindelijk moet je de draad gewoon weer oppakken. Ik begon opnieuw met de dingen die mij goed doen en ging weer trainen. Dat is de uitlaatklep die ik nodig heb. De mensen om mij heen begrijpen dat en geven mij de ruimte om dit te blijven doen.
Trainingsfrequentie
Meestal vier tot vijf trainingen per week.
Huidige focus
Spiermassa opbouwen én mentaal scherp blijven.
Moment van trainen
Vroeg in de ochtend of in de avond, afhankelijk van werk en gezin.
Nummer 1 supplement
Creatine. Dat is voor mij de belangrijkste aanvulling naast goed trainen en bewust genoeg eten.
Mijn tip
Wacht niet tot er vanzelf tijd overblijft. Maak die tijd bewust. Kunnen we niet samen trainen? Dan ga ik gewoon alleen.
Waarom ik ooit begon
Heel eerlijk: ik begon niet met een diepe levensles. Ik wilde gewoon grotere armen.
06 — INSPIRATIE
Laten zien wat sport kan doen
Ik wil anderen motiveren door mijn eigen proces te delen. Niet om te laten zien dat alles altijd makkelijk gaat, maar om te laten zien dat je sport kunt combineren met werk, een gezin en een volle agenda.
Ik vind het leuk om te posten waar ik mee bezig ben en te laten zien wat sport met je kan doen. Het is niet alleen belangrijk voor je spieren, maar ook voor je mindset. Dat is wat ik wil blijven meegeven.
07 — VOLGEN
Volg mij
Op Instagram deel ik mijn trainingen, progressie en hoe ik sporten combineer met mijn dagelijks leven.